Bireysel Danışmanlık
Bireysel seanslarım, hormonal döngü farkındalığını mindfulness ve öz-şefkat temelli yaklaşımlarla destekleyen bir rehberlik sürecidir.
Amaç, kişinin kendi bedenini daha iyi tanıması, ihtiyaçlarını fark etmesi ve günlük yaşamında daha dengeli bir ritim kurabilmesidir.
Birlikte Neleri Başarabiliriz?
- Döngünün farklı evrelerinde bedensel ve duygusal değişimleri anlamayı,
- Stres ve yoğunluk dönemlerinde sinir sistemini regüle etmeyi,
- Mindfulness pratikleriyle içsel dengeyi güçlendirmeyi,
- Öz-bakım rutinleri oluşturmayı,
- İş ve yaşam temposunu döngüyle daha uyumlu hale getirmeyi çalışırız.
Her seans, kişinin kendi deneyimini merkeze alan, güvenli ve yargısız bir alan sunar.
Kimler İçin?
Bu bireysel mindfulness temelli rehberlik süreci, hormonal ritmini daha yakından tanımak ve bedeninle daha uyumlu bir yaşam kurmak isteyen herkes için uygundur. Özellikle:
- Menstrüel döngünüzün herhangi bir evresindeyseniz,
- Düzenli ya da düzensiz adet döngüsüne sahipseniz,
- PMS, PMDD, PKOS veya endometriozis gibi kronik kadın sağlığı deneyimleriyle yaşıyorsanız,
- Hamilelik döneminde bedeninizle daha derin bir bağ kurmak istiyorsanız,
- Doğum sonrası dönemde yeniden denge ve ritim arayışındaysanız,
- Perimenopoz sürecinde hormonal değişimlere uyumlanmaya çalışıyorsanız,
- Menopoz döneminde yeni bir yaşam evresine geçerken kendinizi desteklemek istiyorsanız,
bu çalışmalar, tıbbi tedavi yerine geçmeden; farkındalık, öz-şefkat, stres yönetimi ve yaşam ritmini yeniden düzenleme odağında bir destek alanı sunar.
Size Özel Süreçte Neler Olacak?
- Birebir Seanslar
Kendi döngünüzü daha yakından tanımanız, ihtiyaçlarınızı fark etmeniz ve günlük yaşamınıza daha dengeli bir ritim kazandırmanız için kişisel bir rehberlik alanı. - Rehberli Meditasyon Ses Kayıtları
Rahatlamanıza, sinir sisteminizi düzenlemenize ve farkındalığınızı derinleştirmenize destek olacak mindfulness temelli pratikler. - Döngü Farkındalığı Günlüğü ve Semptom Takip Çizelgesi
Döngünüzdeki değişimleri gözlemlemeniz, bedeninizin sinyallerini anlamanız ve kendi ritminizi keşfetmeniz için özel bir takip rehberi. - Yaşam Tarzı ve Öz-Bakım Rehberi (PDF)
Döngünüzle uyumlu yaşam tarzı önerileri, küçük ritüeller ve adım adım uygulayabileceğiniz destekleyici pratikler.
Bu bireysel çalışmalar kapsamında paylaşılan materyaller yalnızca seans sürecinde değil, ilerleyen dönemlerde de kendi başınıza devam edebilmeniz için bir kaynak ve rehber niteliği taşır.
Danışmanlık Detayları
- Görüşme Sayısı: Her bireyin ihtiyaçları farklıdır. Öngörüşme sonrası size özel bir plan oluşturuluyor. ve ön görülen görüşme sayısı sizlerle paylaşılıyor. Çoğu danışan için 4 seanslık bir süreç yeterli oluyor.
- Süre: 60 dakika
- Aralıklar: 2-4 haftada bir olacak şekilde planlanıyor.
- Format: Online, böylece dünyanın her yerinden katılabilirsiniz!
Daha fazla bilgi almak meltem@menstrualwellbeing.com adresinden bana yazabilir veya ücretsiz ön görüşme için uygun bir zaman belirlemek isterseniz, aşağıdaki linkten randevunuzu oluşturabilirsiniz.
Not: Bu çalışmalar tıbbi danışmanlık, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz için lütfen bir doktor veya ilgili sağlık uzmanına başvurunuz.